做俯卧撑可以长高吗?_南京仁康医院生长发育科

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做俯卧撑可以长高吗?

来源：南京仁康医院生长发育科

　　现在很多人都知道，运动多身高的生长有着辅助的作用，那什么样的运动对身高生长有帮助呢?这是很多身材矮小的人都想知道的，那么做俯卧撑可以帮助身高长高吗?

　　做俯卧撑可以长高吗

　　不会的，俯卧撑锻炼胸肌和臂力的，不会影响身高，只要适度练习对身体有好处，需要做的是跳跃和拉伸运动如拉韧带，排球，篮球等对长高才有帮助的。

　　俯卧撑的正确姿势

　　种标准俯卧撑，双手、双臂要与肩同宽。这样整个胸部都能得到锻炼，没有哪块肌肉会特别的鼓出来。

　　第二种宽距俯卧撑，两手的摆放间隔要比标准俯卧撑多出8-10厘米，这个动作锻炼的主要是胸部的上半部分肌肉，肱三头肌锻炼的比较少。

　　第四种是窄距(夹肘)俯卧撑，注意肘部要尽量靠近身体。做这个动作的时候，肱三头肌和肩膀得到的锻炼较多，而且胸部其他地方的肌肉也能锻炼到。

　　第五种腾空俯卧撑有点小特别，这个动作类似于击掌俯卧撑，俯下身去之后要用力冲击地面。

　　它主要锻炼目的是让你的肌肉适应这种冲击力。肌肉在承受冲击力跟持续的压力反应明显不一样。

　　能够帮助人们促进身高生长的运动其实有很多，只要能够找到适合自己的运动，并长时间的坚持下去，相信身高再次长高只是时间的问题。

温馨提醒：本院统一按照物价部门核定的标准收费，医院费用透明公开，严格遵循收费标准红头文件。作为矮小症专业诊疗医院，已累计帮助近60000例矮小症患者恢复正常生长。

年龄段	男	女
年龄段	3-5CM	3-5CM
25-30岁	3-8CM	3-6CM
22-25岁	6-10CM	4-10CM
19-22岁	8-12CM	5-12CM
15-18岁	12-14CM	10-15CM
10-14岁	14-18CM	12-18CM
3-10岁	15-20CM	13-18CM

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