做俯卧撑可以长高吗?

来源: 南京仁康医院生长发育科

  现在很多人都知道,运动多身高的生长有着辅助的作用,那什么样的运动对身高生长有帮助呢?这是很多身材矮小的人都想知道的,那么做俯卧撑可以帮助身高长高吗?

  做俯卧撑可以长高吗

  不会的,俯卧撑锻炼胸肌和臂力的,不会影响身高,只要适度练习对身体有好处,需要做的是跳跃和拉伸运动如拉韧带,排球,篮球等对长高才有帮助的。

  俯卧撑的正确姿势

  种标准俯卧撑,双手、双臂要与肩同宽。这样整个胸部都能得到锻炼,没有哪块肌肉会特别的鼓出来。

  第二种宽距俯卧撑,两手的摆放间隔要比标准俯卧撑多出8-10厘米,这个动作锻炼的主要是胸部的上半部分肌肉,肱三头肌锻炼的比较少。

  第四种是窄距(夹肘)俯卧撑,注意肘部要尽量靠近身体。做这个动作的时候,肱三头肌和肩膀得到的锻炼较多,而且胸部其他地方的肌肉也能锻炼到。

  第五种腾空俯卧撑有点小特别,这个动作类似于击掌俯卧撑,俯下身去之后要用力冲击地面。

  它主要锻炼目的是让你的肌肉适应这种冲击力。肌肉在承受冲击力跟持续的压力反应明显不一样。

  能够帮助人们促进身高生长的运动其实有很多,只要能够找到适合自己的运动,并长时间的坚持下去,相信身高再次长高只是时间的问题。

温馨提醒:本院统一按照物价部门核定的标准收费,医院费用透明公开,严格遵循收费标准红头文件。 作为矮小症专业诊疗医院,已累计帮助近60000例矮小症患者恢复正常生长。

年龄段
年龄段 3-5CM 3-5CM
25-30岁 3-8CM 3-6CM
22-25岁 6-10CM 4-10CM
19-22岁 8-12CM 5-12CM
15-18岁 12-14CM 10-15CM
10-14岁 14-18CM 12-18CM
3-10岁 15-20CM 13-18CM

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