青少年长高重在运动_0_南京仁康医院生长发育科

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青少年长高重在运动_0

来源：南京仁康医院生长发育科

html模版青少年长高重在运动

　　青少年长高重在运动?为什么说青少年长高重在运动呢?南京仁康医院增高科专家称，运动长高方法在运动时，生长激素分泌量明显增加，促进机体代谢，身体增高的更快，例如一些健身操、篮球都会对青少年长高有所帮助!科学的运动增高方法有许多种，接下来我们不妨一起来了解下。

　　青少年增高长高体操运动：

　　【小腿拉伸运动】小腿拉伸运动，将拉带系好后仰卧，双腿同时沿床面运动一伸一缩，收缩时，小腿与大腿成90度;反复做15-20次，收缩两脚时吸气。

　　【大腿蹬运动】拉带系好后仰卧，大腿发力将双腿拉至腹前与身体成90度，然后双腿后跟发力用力蹬伸;收大腿时吸气，蹬伸时呼气反复做10-20次!

　　【踩关节屈伸运动】这项运动主要是将拉带附在踩关节处系好，身体抑卧，两脚尖同时用力向上勾起，然后两脚尖同时用力向前蹦直，反复有节奏地做18-25次;勾脚尖时吸气，坚持5分钟左右，蹦脚尖时呼气。

　　【双腿车轮运动】仰卧成肩肘倒立式，双腿如同骑自行车似的，不停地来回转动，并时快时慢地变换速度;连续做23分钟。这两套操是长高训练的主体，每隔一天让训练者练习50分钟，并要求他们早晨练习长高中心操，晚上练习拉带操，结果，增高效果相当好。

》》》按照这么运动真的可以增高吗?在线专家咨询

　　南京仁康医院多年来，医院承担着致力于对儿童、青少年、成人的生长发育评测、指导、干预及治疗的科研与临床工作。医院首创　　【疗法推荐】增高H-OL双联增高体系　　H-OL双联增高体系三大优势　　优势一、快速高效成功长高　　“H-OL双联增高体系”临床治疗数据显示：超过98%的人群实现长高和再次发育，相较于传统治疗方法，有效率提高了15%,1个疗程即可见效，三个疗程即可基本达到满意的效果，见效快，时间短。现已帮助20万人实现增高长高梦想，达到增高5-30cm的突出效果。　　优势二、科学安全有效长高　　“H-OL双联增高体系”采用非手术治疗方式，在不破坏周围组织、器官的情况下，通过促进生长激素分泌，加速软骨细胞分裂增殖，实现身高增长，身体全面发育。整个过程安全、无创、，不会对身体造成任何的损伤。　　优势三、健康稳定专业长高　　“H-OL双联增高体系”，科学安全，患者随治随走，无需住院。在不影响日常生活学习工作的情况下，定期来院复诊即可。　　【温馨提示】如果您想进一步了解增高信息，请点击在线咨询与我院增高专家进行交流。24小时免费专家热线：400-0051-501我院专家会为您做详细的解答，给您一个满意的回答。

温馨提醒：本院统一按照物价部门核定的标准收费，医院费用透明公开，严格遵循收费标准红头文件。作为矮小症专业诊疗医院，已累计帮助近60000例矮小症患者恢复正常生长。

年龄段	男	女
年龄段	3-5CM	3-5CM
25-30岁	3-8CM	3-6CM
22-25岁	6-10CM	4-10CM
19-22岁	8-12CM	5-12CM
15-18岁	12-14CM	10-15CM
10-14岁	14-18CM	12-18CM
3-10岁	15-20CM	13-18CM

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