孩子饭量大 吃得多,为什么就是长不高呢?

来源: 南京仁康医院生长发育科

  长高需要营养的支撑,孩子的营养能够跟上才是能够长得高的基础。在孩子长高的时候,除了受外在环境的影响,营养的作用也很关键。生活中有很多孩子平时吃得好也吃得多,但个子依旧长很慢的情况,这到底是怎么一回事呢?饮食习惯不良吃得多、吃得好,就等于营养充分?不一定!若孩子有饮食不定时、挑食、偏食、厌食、反刍习惯或神经呕吐等问题,同样会影响营养的正常摄入,并很可能导致孩子营养不良。

  以“食不定时”这一点为例。人体新陈代谢有一定的规律,对各类营养素的摄入也是有章可循的。

  孩子吃得多,但就是不长高是因为什么呢?

  中医认为脾主运化,胃主受纳,所以如果脾胃虚弱,整个肌体的营养状况就会差,会导致很多常见问题,比如经常感冒、咳嗽、厌食、汗多、影响孩子的生长发育。

  所以,想要给孩子补充营养,一定要先知道孩子目前的脾胃状态。根据中医学理论,脾胃失调主要分为以下三种。

  状态一:胃弱脾虚

  这种状态下的孩子典型表现就是吃得少,不长个子也不长肉。这类孩子胃肠蠕动慢,消化能力弱,所以胃部经常堆积着食物还容易产生积食,而因为脾虚又不能很好的把吃掉的食物转化成身体所需要的营养物质,所以孩子爱生病不长个。

  状态二:胃强脾弱

  这种状态下的孩子典型表现就是吃的多,但不长个子也不长肉。虽然看着孩子吃很多,但是因为脾不能及时、很好地消化、吸收食物,所以吃进去的大多食物都被“浪费”掉了,孩子没有吸收足够的营养,还是会觉得很饿。

  状态三:胃强脾强

  这种状态下是孩子好的健康状态,孩子平时吃得多,吸收也很好,长肉的同时也会长个,身体免疫力较强不容易生病,对长高个,正常发育很有帮助。

  脾胃虚弱的孩子要及早调理

  孩子正处于生长发育的过程中,脾胃虚弱的情况需要及早进行调理。而调理脾胃的关键是合理喂养,而生活中好的调理方式就是来自于食物。

  【南瓜】南瓜粥具有补中益气之功,适用于脾虚气弱、营养不良的孩子补身体,再加点瘦肉末,有利于补血。

  【山药】山药肉质细嫩,营养价值丰富,具有健脾益胃、助消化、改善脾胃消化吸收功能,是一味平补脾胃的药食两用之佳品。

  【鱼】鱼肉含有丰富的完全蛋白质、维生素、叶酸等,有滋补健胃、利水消肿、清热解毒、止嗽下气的功效。

  【西兰花】西兰花富含蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。而西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面,钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富。

  吃饭的时候好的方式是细嚼慢咽

  很多人在吃饭的时候经常会因为时间关系或者是习惯关系而狼吞虎咽,这是非常不健康进食方式,不仅会导致肠胃吸收不好同时还会给肠胃造成负担。

  吃饭的时候好的方式是细嚼慢咽,这样才能让食物在口腔内得到充分的磨切,同时与唾液混合,以此来有效的减轻肠胃的负担,让食物中的营养更容易被人体所吸收。

  孩子长高需要均衡的营养,但是好的饮食习惯也很重要,所以脾胃虚弱的孩子还要注意以下几点:

  1、每天作息规律,饮食定时定量、不强迫孩子吃过多食物,科学研究也表明,孩子在半饥饿的状态下更有利于生长激素的分泌。2、多吃一些易消化的面食及养胃的粥类,平时饮食注重多样化、全面化,不要吃太多冰凉、油炸、油腻、辛辣的食物。3、在饮食结构上,多采用汤、粥、羹、糕等形式以利于脾胃消化和吸收,脾胃虚弱的要紧的是先养好胃。4、孩子处于生长发育期间,多进行户外运动不仅可促进脾胃蠕动,增强肠胃功能,还能促进生长发育,身高的增长。

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年龄段
年龄段 3-5CM 3-5CM
25-30岁 3-8CM 3-6CM
22-25岁 6-10CM 4-10CM
19-22岁 8-12CM 5-12CM
15-18岁 12-14CM 10-15CM
10-14岁 14-18CM 12-18CM
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