合理的饮食有助于青少年儿童长高_南京仁康医院生长发育科

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合理的饮食有助于青少年儿童长高

来源：南京仁康医院生长发育科

　　现在我们的生活条件越来越高了，不少的人也开始越来越注重自己的身高了，那么哪些如何通过饮食帮助自己长高呢？下面就请南京仁康医院的专家为您详细的介绍一下吧！

　　对于已经出现矮小症状的朋友，专家建议：一旦发现儿童生长速度缓慢，应先到医院诊查原因，再对症治疗。因为目前市场上出现的各种增高产品并不适用于每一个人，我们需要根据自己的情况科学健康有效的达到增高目的。

　　对于增高食物合理适中才是上策

　　如果你现在尚未满20岁，身段不太优美，体重更轻，个头更矮；那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中胺基酸的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

　　反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

　　对于营养的补充，一定杜绝大补特补，毫无针对性，保证百分之百的蛋白质，动物蛋白质，要保证自己的睡眠质量，身高的发展都是在夜间进行的，早餐一定要吃好，有营养更健康，另外对于零食也不能过于偏爱，特别是油炸食品要远离。

　　健康生活科学增高长高梦一定实现

　　以上就是关于哪些饮食有助于青少年儿童长高的相关介绍了，如果您还有任何的疑问可以在线咨询南京仁康医院的专家，专家将会为您详细的解答。

温馨提醒：本院统一按照物价部门核定的标准收费，医院费用透明公开，严格遵循收费标准红头文件。作为矮小症专业诊疗医院，已累计帮助近60000例矮小症患者恢复正常生长。

年龄段	男	女
年龄段	3-5CM	3-5CM
25-30岁	3-8CM	3-6CM
22-25岁	6-10CM	4-10CM
19-22岁	8-12CM	5-12CM
15-18岁	12-14CM	10-15CM
10-14岁	14-18CM	12-18CM
3-10岁	15-20CM	13-18CM

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