有助于青少年长高的方法是什么呢_南京仁康医院生长发育科

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有助于青少年长高的方法是什么呢

来源：南京仁康医院生长发育科

　　现在不少的青少年儿童对于自己的身高越来越重视了，那么青少年儿童快速长高都有哪些好的方法呢？下面就请南京仁康医院的专家为您详细的介绍一下吧！

　　青少年长高要补充的营养：蛋白质、脂肪酸、维生素、矿物质等营养物质

　　1、维生素对青少年长高发挥重要作用

　　大家在广告中经常会听到“多C多漂亮”，其实这就是在说维生素C的作用，维生素是大家津津乐道的时髦物质。确实，别看这个家族的成员个个很小，却对孩子的成长发育有必不可少的作用，所谓“维持生命的要素”就是这个道理。这个家族中维生素A。B。C等尤其对孩子长高方面发挥重要作用，而日常食品中柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等尤其含量丰富。因此你得经常注意观察，孩子是否仅爱吃“肉食”，而不吃这些重要的“蔬菜、水果”呢?在日常的生活中要让孩子多吃水果和蔬菜，这样才能补充身体所需要的维生素。

　　2、蛋白质是生命的基础

　　人体各种组织器官都由蛋白质构成，例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质，如血液中的血红蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗体等等，因此选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等对人体的生长发育是很重要的。

　　3、提供能量方面发挥重要作用的营养素是脂肪和脂肪酸

　　身高是生长发育中重要的指标之一，充足的脂肪摄入有利于身高的增长，可见充足的脂肪酸摄入是必要的。除非孩子本身的体重已经超过标准体重的25%，且达到肥胖的指标，否则不应该严格限制孩子选择脂肪性食品。当然，科学的选择是必要的，应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋类等，建议不要吃过多仅含高油脂的食品，如奶油、牛油等，这样会引起孩子的肥胖。

　　青春期长高并非单纯的补充营养就可以，对于身高明显偏低于其他同龄人的青少年一定要注意了：需要及时去正规增高医院做相关检查，明确身高矮小原因，及时治疗。

　　南京仁康医院温馨提醒：我院开通了网络在线咨询和在线预约挂号服务，凡通过网络预约的患者可免专家挂号费并优先就诊，免除排队的烦恼。有增高需求的朋友，可以随时拨打24小时免费专家热线：400-0051-501，我院权威专家将详细解答您的疑惑。

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年龄段	男	女
年龄段	3-5CM	3-5CM
25-30岁	3-8CM	3-6CM
22-25岁	6-10CM	4-10CM
19-22岁	8-12CM	5-12CM
15-18岁	12-14CM	10-15CM
10-14岁	14-18CM	12-18CM
3-10岁	15-20CM	13-18CM

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