儿童长高的方法是什么

来源: 南京仁康医院生长发育科
  南京仁康医院增高专家介绍:孩子在成长的过程当中,受影响的因素也特别多,特别是对于孩子长个的情况,我们要重视,在孩子成长过程当中,不但要营养跟得上,而且也要注意孩子的日常生活习惯。那么都有哪些方法可以帮助孩子长高呢

  增高专家介绍可以帮助孩子长高的方法有:

  1、补充蛋白质:蛋白质是生命的基础,骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快,则越需要补充蛋白质,鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质,应注意多补充。

  2、补充维生素和纤维素:维生素是维持生命的要素,其中重要的是维生素A、B、C,是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质,应多食用一些新鲜蔬菜。
  3、补充矿物质:人体的长高,决定于骨骼的生长发育,其中下肢长骨的增长与身高为密切。也就是说,只有长骨中骺软骨细胞的不断生长,人体才会长高,钙、磷是骨骼的主要成分,所以,5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。

  4、多晒太阳:要带宝宝多到户外多晒太阳,增加紫外线照射机会,以利于体内合成维生素D,促使胃肠对钙、磷的吸收,从而保证骨骼的健康成长。

  5、保证充足的睡眠:睡眠也是使人体长高的"营养素"。常言说:人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳,而且在人体入睡后,生长激素分泌比平时旺盛,并且持续时间较长,有利于长高。因此养成规律的生活习惯,保证充足的睡眠。

  6、适当进行体育锻炼:经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼,能促使全身血液循环,保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养,促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等都能帮助长个子哦

  7、注意情绪:增高要保持开朗乐观的心态,避免为紧张焦虑的情绪所困扰。因为情绪影响到内分泌系统,影响到生长激素的分泌。平时也不要有太大压力,否则会造成皮质醇超正常量以上的分泌,结果把所储存的营养全部用完了,也就是说吃进体内的营养根本不能被身高所吸收。

  南京仁康医院温馨提示:以上是对“什么方法可以帮助孩子长高”的介绍,为了方便患者及有需要的人更好的了解所患疾病相关信息,我院专家免费在线咨询服务,由权威专家在线为您解答相关疾病问题,根据病情做专业治疗方案,并为您的隐私保密。如需帮助,您可以直接点击在线咨询,与权威专家在线交流。

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年龄段
年龄段 3-5CM 3-5CM
25-30岁 3-8CM 3-6CM
22-25岁 6-10CM 4-10CM
19-22岁 8-12CM 5-12CM
15-18岁 12-14CM 10-15CM
10-14岁 14-18CM 12-18CM
3-10岁 15-20CM 13-18CM

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