成人增高期间,日常习惯也要注意

来源: 南京仁康医院生长发育科

  如果你错过了成年之前的长高后干预时期,然后在成人之后还会想要再长高的话,可以到医院去进行骨龄检测,也许有的时候你的骨龄和实际的生活中的年龄是不一样的。这个时候一定要不犹豫的寻求医生的帮助,在医生的科学治疗干预下,日常的生活习惯也是十分的重要的。

  1、睡眠习惯。要养成早睡早起,睡足8小时的习惯。晚上10点到凌晨2点,是生长激素分泌多的时间,这个时候,我们需要进入深度睡眠状态才能够得到有效的生长激素分泌。因此保证睡眠质量的提高是成年人长高的关键点!

  2、饮食习惯。要注意蛋白质、维生素、钙物质、微量元素等营养的吸收。像牛奶、鱼、肉、面食、水果、蛋类、豆类、蔬菜等可多吃,少吃甜食、米饭、碳酸饮料等食物。营养就是身体的动力之源,缺乏了营养的支撑,长高就失去了前进的动力。

  3、运动习惯。要养成适当运动的习惯,吊单杠等垂悬运动能够使得腹部及腿部肌肉放松,有助于骨骼生长。弹跳性的运动像篮球、排球、跳绳、摸高等有助于促进血液循环和骨骼的生长。游泳时需要腿部运动较强烈,在水平浮悬的时候,腿部经常使用蹬腿的运动,可使得骨骼得到舒展运动,有利于长高。

  4、情绪方面。精神情绪等对身高也有影响的。如果你认为自己不可能再长高了,大脑收到你的负面情绪就会影响内分泌系统,影响到生长激素的分泌,终抑制身高的生长。而经常保持乐观向上、轻松愉悦的心情,身体也会随之得打放松。

温馨提醒:本院统一按照物价部门核定的标准收费,医院费用透明公开,严格遵循收费标准红头文件。 作为矮小症专业诊疗医院,已累计帮助近60000例矮小症患者恢复正常生长。

年龄段
年龄段 3-5CM 3-5CM
25-30岁 3-8CM 3-6CM
22-25岁 6-10CM 4-10CM
19-22岁 8-12CM 5-12CM
15-18岁 12-14CM 10-15CM
10-14岁 14-18CM 12-18CM
3-10岁 15-20CM 13-18CM

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